成為離開溫室仍盛開的花朵
說來神奇，2020年算是我重生的元年，在身邊的朋友開始接觸心理諮商，到我因緣際會下因為任職公司的外部資源，而有了諮商的機會，進而替自己安排了三場諮商，我才算是打開了觸角，重新解讀人際、工作、家庭種種關係。
尚未接觸諮商之前，我就像很多人一樣，覺得諮商只是醫療行為的一種，應該是生病了才需要接受的治療。但幸運的是，我身邊總有些早慧的朋友，我透過他們初步理解了諮商可以帶來的影響，有人因此解開了心中的長時間的疑惑，也有人在諮商之後更了解自己行為下的意識，學會在茫然無助的人生十字路口找到一些方向的判讀依據。總的來說，我對於諮商的初步認識是滿腹的好奇。
我個人決定聯繫諮商單位的動機是一場失戀帶來的疑惑，起初我只是希望諮商師告訴我為什麼戀愛總是分手收場，後來卻意外的因為自己的提問與諮商師的反饋，得到了很多不同的思考模式，一直到現在事隔兩年，我仍然在反芻那三場諮商帶給我的思維撞擊，雖然是從戀愛出發，卻能夠反覆套用到很多不同的行為模式上。
心理諮商其實沒有想像中的遙遠，當初也只是透過寄E-mail給相關單位，就得到後續很多的引導與協助。你可以像寫高中週記本一樣，闡述自己的近況或是疑惑，不需要預先試想解答，保持放鬆和愉快，撇開那些怕生或是恐懼未知的情緒，因為你讓自己踏上的旅程，不是用分數衡量的檢定考試，而是一場和緩且如搖籃般的探索旅程。
以上是我接受心理諮商的單位，當初我也向許多接觸過諮商的朋友詢問，我究竟該如何開始我的第一次諮商，方法確實很多種，但以我的經驗來說，你只需要先了解自己最近正在為什麼煩惱，再寄一封郵件給相關單位，接著你可能會接到一通打來初步聊聊你最近煩惱的電話（會有點害羞，但是對方非常親切），或者也能在寄出郵件之前瀏覽諮商單位網站上的諮商師資料，進而提出希望的諮商師人選，或者等待諮商單位媒合諮商師與你的問題，接著就等待簡訊通知你進行諮商的時間。題外話，我個人非常喜歡簡訊通知這個形式，完全符合我社交恐懼人設的需求。
我身邊許多的朋友目前都持續地接觸心理諮商，就我而言，雖然僅有參與三次諮商的經驗，卻在很多時刻，重複地被諮商過程中的內容提點，我稱那些是我們從來都知道卻忘記提醒自己的事。
- 我們都是先學會是非題才學會選擇題——從小到大我們都被教育有利就有弊，世界上沒有絕對的好處，好處的背面肯定有詐，然而塞翁失馬焉知非福。這一體兩面的道理雖然天天掛在嘴上，我們卻沒辦法輕鬆地用在自己身上。幾次分手收場，責怪自己不夠努力、不夠委曲求全，猜測是不是自己個性苛刻又難相處，是不是退一步海闊天空？忍一時又天長地久？但諮商師看見我的是「妳要相信自己是敏感又細膩的個體，察覺了自己的需要，避開了妳認為的危險關係，是妳保護了自己。」乍看之下是失去了一段經營過的感情，其實翻過一頁，我們保留住珍貴的自己，知道自己不需要什麼，才知道需要什麼。
- 總有一天會擁有自己的溫室 ——有好多事會讓我們感覺沮喪、挫折，也許是遭遇背信，也許是與深交的朋友有價值觀上的極大衝突，又或許是身體心靈受到外力的有形無形的損傷。在尚未遇見以前，人類無法預測傷害將會用什麼樣的方式降臨，或者往往，都是在意識到受傷以後，才理解原來自己已經破皮流血。我也替自己打抱不平「為什麼受傷的是我？」諮商師說「想像我們都原來都生長在平靜無波的溫室，無風無雨又平靜安適，那也許是父母替我們打造的安全島，但當我們成長踏入社會，溫室拿掉了遮罩，開始有風、有陽光、有小動物，你才發現原來世界上還有和煦陽光、還有徐徐微風，甚至也會刮風、也會雷雨。」世界本來就偶有晴雨，地面本來就時而乾燥時而泥濘，也許我們都知道，只是忘記了，又或許我們要經歷過，才知道它存在。知道了雨水原來從天而降，才知道搭建屋頂的辦法；知道刮風的方向，才學會怎麼立一道擋風的牆，傷害沒有刻意地選擇對象，只是提醒我們離開溫室之後可以選擇學會辨認的方法。
- 有一種感情叫我恨我愛你（笑） ——很多時候，努力地成為善良的人，不與人交惡也極力避開衝突，卻仍然招來莫須有的罪名和惡意中傷，我問諮商師「為什麼？」，她只是微笑又輕鬆地說「妳有沒有想過？也許他／她就是欣賞妳很久？」，我回答「是嗎？」。後來我才曉得，正因為對方看見自己的價值，才不成熟地用了不夠善意的方式重視；正因為我們身上有著連自己都不曉得的魅力，對方才在無意識中選擇用貶抑的方式，期望能讓自己位居上風；正因為我們有足夠的戰力，才激發了對方強烈的鬥志。正因為來路不明的惡意，我們又更了解自己。
- 自己能給自己無窮無盡的自信 ——最後一次見面，諮商師給我留了個作業叫「自信心練習」，練習從每天完成的事、遇見的人際關係裡，找到自己的長處，肯定自我的價值。當一個人對自己足夠信心，就能夠抵禦來自外在的不明攻擊，就像沒辦法阻擋covid-19不斷變異，但可以施打疫苗追加劑（笑）。也許會有點沒頭緒，以下提供我的自信心練習範例。
我看見自己是積極進取的／我肯定自己是積極進取的／因為每當我察覺能力不及萌生自卑感時／我會努力去觀察、嘗試／找到達成目標的方法
我看見自己是樂觀的／我肯定自己是樂觀的／因為遭遇困難的時候／我相信自己的付出／總是能帶領我找到解套的途徑
我看見我是體貼的／我肯定我是體貼的／因為我總是願意多盡一些力／讓與我合作的人能少一些負擔
花了整整兩年，總算是裡裡外外好好地整理了自己從諮商裡獲得的資訊。生活的經歷不像一個蘿蔔一個坑，不是每個問題都會擁有一個答案，微觀的時候，也許像是不斷地在作答無窮無盡的是非選擇題，期待到終能宏觀地解讀自己這份問卷時，我們已經信心滿滿、洋洋灑灑地完成了專屬於自己的這道申論題。
